Вступление Хотите, я расскажу вам небольшую личную историю о том, как я увеличил свой результат в жиме лёжа на 25 кг за 12 недель с помощью программы тренировок Аскольда Суровецкого? Если бы мне раньше кто-то сказал что-то подобное, я бы ни за что ему не поверил, и посчитал бы, что у этого человека слишком богатое…
Сегодня мы хотим развеять распространённые заблуждения относительно того, как увеличить количество отжиманий от пола. Если вы уже пытались найти какую-то информацию по этому вопросу, то вы, наверняка, успели убедиться, что, в большинстве случаев, вам предлагаются ничем не подкреплённые и необоснованные схемы из глянцевых журналов. Примерная суть этих рекомендаций сводится к тому, что нужно: Делать много…
Вряд ли найдётся хотя бы один бодибилдер, который не любит разглядывать свои мышцы, когда они на пампинге. Мышцы красиво надуваются, становятся объёмными, и хочется, чтобы это состояние не проходило никогда. Но, увы, через полчаса от этой надутости не остаётся и следа… Долгосрочного эффекта пампинговые тренировки не дают. Но иногда возникает необходимость подпампиться чисто для вида…
На дворе карантин, спортзалы закрыты, поэтому я уже месяца 2 вынужден тренироваться дома. Разумеется, домашние тренировки не являются хоть сколь-нибудь серьёзной альтернативой полноценным тренировкам в зале. Но выбора большого нет, поэтому приходится как-то выкручиваться, и находить способы для того, чтобы хоть как-то поддерживать себя в форме. Расскажу, как я тренируюсь дома во время карантина. Вот…
Если вы новичок, и хотите заниматься на турнике системно и правильно, то вам потребуется программа упражнений на турнике для начинающих. Давайте рассмотрим, какие упражнения на турнике подойдут новичку, и как составить из них тренировочную программу. Подтягивание на турнике: программа тренировок для начинающих Подтягивания позволяют тренировать, прежде всего, бицепсы и широчайшие мышцы спины. В работу также…