Планка – упражнение для пресса, популярное среди любителей фитнеса. Считается, что оно является идеальным для похудения и избавления от живота. Так это или нет – именно с этим мы будем разбираться в данной статье. Какие мышцы работают в планке Планка — это упражнение на статическое удержание неподвижного напряжённого положения тела. В ней одновременно работают многие…
Итак, вы решили узнать, как накачать низ грудных мышц. Похвально! Теперь дело осталось за малым: нужно разобраться, как сделать это правильно. И вот здесь-то вас и поджидает множество подводных камней. Эта статья предназначена для того, чтобы вы допустили как можно меньше досадных ошибок на пути к этой цели. Важные особенности низа грудных мышц Очерченная нижняя…
Разводка гантелей в наклоне – упражнение не слишком популярное в тренажёрных залах. Опытные спортсмены зачастую игнорируют его. Новички попросту ничего не знают о нём. Однако, это упражнение может быть полезным для проработки заднего пучка дельтовидных мышц. Какие мышцы тренирует разводка гантелей в наклоне Как уже было сказано, основные мышцы, ради которых выполняется это упражнение –…
Вчерашняя статья о самом эффективном упражнении для бицепсов оказалась достаточно популярной. Сегодня поговорим о том, какими, с точки зрения электромиографии, будут лучшие упражнения на дельты. Напомню, что электромиография – это научный метод исследования уровня напряжения в мышцах за счёт измерения интенсивности электрического нервного сигнала, посылаемого от мозга к мышцам через нервную систему. Чем выше импульс…
Существует очень много разнообразных упражнений на бицепс. Это концентрированные подъёмы штанги на бицепс, сгибания рук с гантелями одновременно, попеременно или поочерёдно, подъёмы гантелей лёжа на наклонной скамье, сгибания рук на скамье Скотта, подъёмы прямым и обратных хватом, с упором локтя в ногу, молотковые сгибания, сгибания на блоках и т.д. Можно нафантазировать самые разнообразные варианты упражнений…