Для чего нужен инсулин в бодибилдинге?

Когда обычные люди (не бодибилдеры) слышат слово инсулин, то обычно они ассоциируют его с сахарным диабетом. Но причём же здесь тогда бодибилдинг, и почему его принимают бодибилдеры?

Инсулин — это самое мощное анаболическое вещество (мощнее стероидов и гормона роста), которое спортсмены могут вводить в свой организм для ускорения роста мышц. Но инсулин – это вовсе не безобидное вещество, которое можно употреблять бесконтрольно. Чтобы «связаться» с ним, нужно иметь определённую смелость и знания, иначе можно нарваться на серьёзные неприятности (вплоть до гипогликемической комы и летального исхода, и это вовсе не шутка!).

Для безопасного употребления нужно знать правильные дозировки, и уметь правильно его администрировать.

Что такое инсулин?

Инсулин — это гормон, который выделяется поджелудочной железой сразу после еды. Его основная задача — контролировать уровень сахара в крови, удаляя молекулы глюкозы из кровотока. Это предотвращает слишком высокий уровень сахара в крови.

Сахар не может самопроизвольно проникать в большинство наших клеток. Упрощённо выражаясь, клетки как бы «закрыты» для него. Поэтому, когда мы едим, и уровень сахара в крови повышается, клетки поджелудочной железы получают сигнал о высвобождении инсулина. Затем инсулин «открывает» клетку (снимает блокировку), позволяя сахару из кровотока поступать в неё.

Когда у вас слишком много сахара в крови, инсулин накапливает его в печени и сохраняет его для высвобождения, на тот случай, если впоследствии уровень сахара станет слишком низким. Если ваше тело не может производить достаточно инсулина, или если вы устойчивы (маловосприимчивы) к инсулину, то у вас может быть постоянно повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия). В зависимости от того, как долго уровень сахара в крови остается повышенным, могут возникнуть долгосрочные осложнения.

Инсулин и диабет

Диабет 1 типа

При диабете 1 типа организм не может вырабатывать инсулин. Это происходит из-за повреждения бета-клеток поджелудочной железы. В этом случае требуются инъекции инсулина, чтобы организм мог перерабатывать глюкозу.

Диабет 2 типа

При диабете 2 типа вырабатывается резистентность к инсулину (организм слабо реагирует на инсулин). В этом случае также могут потребоваться уколы, чтобы помочь организму перерабатывать сахар. Однако более благоприятным подходом является использование специальной низкоуглеводной диеты и упражнений для предотвращения дальнейших осложнений.

Может ли инсулин нарастить мышцы?

Чтобы мышцы могли расти, в организме должен происходить синтез мышечного белка.

Мнения о том, оказывает ли инсулин прямое влияние на синтез белка, разделились. Но одно конкретное исследование показало, что экстремальные дозы инсулина действительно запускают этот процесс.

Это происходит двумя путями:

1. Инсулин увеличивает приток крови к мышцам. Чем больше кровоток, тем больше к мышцам поступает питательных веществ. Больше питательных веществ — больше роста.
2. Инсулин направляется прямо к мышечным клеткам и запускает анаболические механизмы, контролирующие рост мышц.

Как естественным образом повысить уровень инсулина для роста мышц?

Каким бы мощным средством ни был инсулин, у него также есть серьезный недостаток. Он может в равной степени наращивать и жировые, и мышечные клетки. Если вы едите быстрые углеводы одновременно с жирами, тело будет транспортировать углеводы в клетки вместе с жиром (на самом деле, этот механизм устроен гораздо сложнее, и сопровождается сложными биохимическими реакциями, но для простоты понимания лучше сказать так).

Лучшее время для приёма пищи с высоким гликемическим индексом (быстрых углеводов) – это период «рядом» с тренировкой: незадолго до тренировки, во время и сразу же после неё. Это позволит вам оперативно «сжечь» лишние калории и сахар в процессе самой тренировки, а также компенсирует их дефицит после тренировки.

В других случаях лучше всего использовать углеводы с низким гликемическим индексом. Добавление жиров в пищу с низким гликемическим индексом также поможет вам дольше ощущать сытость, и избавит от необходимости в частых перекусах.

Инсулин вырабатывается при приёме любой пищи, но сильнее всего он вырабатывается именно при употреблении быстрых углеводов. Если этот «пик» будет приходиться на период тренировки, то это будет создавать особо благоприятный эффект для мышечного анаболизма, а также сократит вероятность накопления нежелательных жировых отложений.

Самый неблагоприятный вариант для накопления жира – это съесть быстрые углеводы + жиры, и ничего не делать (не расходовать калории).

Знание того, какие продукты будут повышать уровень сахара в крови, — отличный способ научиться контролировать уровень инсулина. Такие продукты, как белый рис, белый хлеб и всё мучное, сладости, — резко повышают уровень инсулина из-за их высокого гликемического индекса. В то время как такие продукты, как бурый рис, гречневая каша, овсянка, перловка и «грубые» крупы, перевариваются и выделяют сахара медленно, в течение более длительного периода времени.

Употребление углеводов во время тренировок  позволяет не только эффективно ускорить синтез белка, но и избежать разрушающего мышцы катаболического эффекта.

Так почему же бодибилдеры принимают инсулин?

Помимо транспортировки глюкозы из крови в клетки для получения энергии, инсулин также является анаболическим гормоном. Он способствует не только синтезу мышечного белка, но и синтезу гликогена, который питает мышцы и увеличивает мышечную массу.

Однако злоупотребление углеводами и слишком большой постоянный избыток калорий может создавать избыточную нагрузку на поджелудочную железу и клетки, отвечающие за выработку инсулина. Чтобы помощь организму и облегчить ему работу, бодибилдеры вводят искусственный инсулин.

Введение дополнительного инсулина без обеспечения организма повышенным количеством питательных веществ не имеет особого смысла (инсулину будет нечего «растаскивать» по клеткам).

Почему инъекции инсулина так опасны

Проблема в том, что если после ввода инсулина (особенно большой дозы) не обеспечить организм достаточным количеством сахаров (углеводами), или, если уровень сахаров будет изначально пониженным, то, и без того низкий уровень глюкозы в крови, понизиться ещё сильнее, ниже приемлемых для организма значений. В результате может развиться гипогликемия и даже гипогликемическая кома. Это очень опасно! От этого умерли многие бодибилдеры!

Вводя инсулин, вы должны точно знать, что ваш организм в достаточной степени насыщен углеводами. В идеале, под рукой дополнительно нужно иметь что-то сладкое, чтобы в случае необходимости можно было оперативно «добавить» в себя быстрых углеводов.

Симптомы гипогликемии включают в себя:

• Тошноту
• Головокружение
• Слабость
• Потливость/озноб
• Дезориентацию
• Перепады настроения
• Чувство голода

Можно ли совмещать приём инсулина с другими анаболическими препаратами?

Инсулин хорошо работает вместе с анаболическими стероидами. Инсулин помогает предотвратить катаболизм и поддерживает поступление аминокислот и гликогена в клетки.

Матерые профессионалы комбинируют стероиды, инсулин и гормон роста для получения максимально возможной отдачи.

Заключение

Инсулин не требует проведения ПКТ, не создаёт эффекта отмены (как стероиды) и свободно продаётся в аптеках. Это мощный, но опасный препарат.

Гораздо более безопасный подход для культуристов-любителей, которые тренируются «для себя» и не собираются выступать на соревнованиях, — это естественный способ повышения уровня инсулина с помощью углеводов.

Те, кто принимает экзогенный (искусственный) инсулин, подвержены риску накопления большего количества жира в организме (особенно те, кто имеет к этому предрасположенность).

Ни в коем случае не принимайте инсулин, не владея информацией о его правильных дозировках!